Поддържайте добра стойкаАко вашите рамена и сгибателям бедрата нужда от почивка, и вие ще усетите, че в отговор постно напред, а след това на сутринта ще имате боли кръста.Това е знак, че имате в раницата прекалено много на тегло.Както и във всичко останало, което правите, свързани с фитнес, след като е вашата форма ще започне да се влошава, облекчаване на теглото.Добра форма - това винаги е най-важното.Уверете се, че теглото на раницата стабилна – той бързо ще стане неприятно, ако ще се измести с всяка стъпка!.Поставете раница така, че да е по-близо до гърба и по-горе на центъра на тежестта.Това трябва издърпайте раменете назад в удобно и устойчиво положение; но бретельки не трябва да бъде толкова тугими, за да пречат на кръвния поток.Не напълнете чантата си повече от 1/3 от теглото на тялото си. ★ ПРОСТ ★ – Събира рюши много просто.Сложете малко пратка в раницата и се движат с него.И продължавай да се движат.Продължавайте да поставят единия крак пред другия.Нека всичко ще бъде лесно.Направи така, че това да се случи. ★ Вземи си ЕНЕРГИЧНАТА разходка из вашия квартал или някъде, където никога преди това не са били; разширете хоризонтите си и слушайте подкаста на движение; изследване на околния свят и горят 3 пъти повече калории, отколкото при обикновеното ходене.Твърде силно?Използвайте по-ниско тегло.Твърде лесно?Добавете още няколко килограма.Това е просто и ефективно, и може да се направи навсякъде.Лег на щанга е особено полезна за хора, които мразят кардиотренировки : ако се опитва да накара себе си да излезе на работа по-трудно, отколкото да настъпвате на конструктора на Lego, вземете вместо лег на щанга Synergee.Горят калории и набирайтесь сили едновременно.Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се забавляват : .
